Что понимается под гиподинамией

21 век — это век компьютеров и телевизоров, электронного оборудования и автомобилей. Из-за отсутствия необходимой физической активности люди все больше времени проводят сидя или лежа. Для многих современных людей любая физическая нагрузка ограничивается поездкой в автомобиле. Почти 70% населения не занимаются спортом. Без физических упражнений мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Снижается сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что приводит к расстройствам нервной системы (развитие вегето-сосудистой дистонии, депрессии). Также нарушается обмен веществ, в частности обмен жиров, что приводит к повышению концентрации холестерина в крови, а следовательно, к развитию атеросклероза. Со временем гиподинамия приводит к нарастающим изменениям в опорно-двигательном аппарате: постепенно уменьшается костная масса (развивается остеопороз), ухудшается функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительное отсутствие физической активности приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, гипертония), дыхательной системы (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварительной системы (нарушение работы кишечника), вызывает нарушение потенции у мужчин и снижение полового влечения у женщин.

Содержание
  1. Страницы обратной связи
  2. Диагностика
  3. Гиподинамия: что это такое, симптомы, риски, лечение
  4. Новости
  5. Комментарии к статье
  6. Мы в социальных сетях
  7. Профилактика гиподинамии в домашних условиях
  8. Новости
  9. Диагностика
  10. Патогенез
  11. IBD-10
  12. Факторы риска гиподинамии
  13. Патогенез
  14. Лечение гиподинамии
  15. Полезные сайты
  16. Последствия гиподинамии
  17. Гиподинамия (от греч. hypo — вниз и dynamis — сила) — ослабление мышечной активности, вызванное малоподвижным образом жизни и ограничением физической активности. В медицине существует довольно схожее понятие гипокинезии, под которым понимается снижение или полное отсутствие двигательной активности, обычно вызванное вполне объективными причинами. К таким причинам врачи относят некоторые серьезные заболевания, специфические условия труда в замкнутом пространстве, длительный постельный режим, гипс и многое другое. Основное отличие гипокинезии от гиподинамии заключается в том, что во втором случае движения совершаются, но в очень малом объеме и с недостаточной нагрузкой на мышечный аппарат. В обоих случаях нагрузка на мышцы минимальна, что приводит к снижению мышечной силы, объема и массы мышечной ткани. Первыми от гиподинамии страдают наши мышцы. Лишенные должной физической нагрузки, мышцы становятся слабыми, дряблыми и в конечном итоге атрофируются. Слабая мышечная ткань неизбежно влияет на функционирование всех органов и систем человеческого организма. Снижение мышечной активности естественным образом приводит к снижению энергетического метаболизма. Замедляется образование богатых энергией соединений фосфора, замедляется выведение кальция, что приводит к повышенной хрупкости костей. Неизбежно снижается газообмен, что приводит к уменьшению вентиляции легких и общему снижению работоспособности организма. Вот почему человек, ведущий малоподвижный образ жизни, часто устает больше, чем активный человек.
  18. Новости

Страницы обратной связи

До недавнего времени многие из нас считали, что если человек заболел, то в этом виновата, прежде всего, медицина. Именно врачи не смогли быстро поставить больного на ноги. А вот о том, как человек относился к своему здоровью до болезни, в каких условиях жил и работал, почему-то почти никто не задумывалсяПосле выполнения ортостатической пробы с приседаниями каждый опытный терапевт способен выявить характерные симптомы и диагностировать гиподинамию. Последствия заболевания определяются с помощью ЭКГ, ЭХО, КТ и анализов крови.

Диагностика

Ожирение — относительно «молодое» заболевание, возникшее и получившее распространение в середине 20-го века. Причиной этого является пресловутый сидячий образ жизни и культура «быстрого питания», зародившаяся в США. В настоящее время, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 1,5 миллиарда человек в мире имеют избыточный вес. Лидирующими странами являются США и Европа, в России каждый четвертый человек имеет избыточный вес. В некоторых странах проблема избыточного веса и ожирения решается на государственном уровне, но пока успехов мало. Используя мягкую мануальную технику, остеопат стимулирует мышечную активность и проводимость нервных импульсов, то есть воздействует на наиболее чувствительную часть тела, пораженную гиподинамией. Повышается гибкость мышечных волокон и их сократительная активность. Развитые мышцы получают сигналы к активности и легко на них реагируют. Поэтому ненормированные упражнения выполняются легче, и общее состояние здоровья быстрее приходит в норму.

Гиподинамия: что это такое, симптомы, риски, лечение

Специалисты рекомендуют постепенно увеличивать физическую нагрузку, начиная с простых упражнений на 5 минут и переходя к полноценной тренировке. ВОЗ предлагает взрослым заниматься силовыми тренировками не менее 2-3 раз в неделю, а кардиоупражнения (бодрая ходьба, езда на велосипеде, плавание и т.д.) должны составлять не менее 150 минут в неделю.Гиподинамия не считается самостоятельным состоянием. Скорее, это комплекс, который приводит к дисфункции в организме. Снижение физической активности приводит к атрофии мышц, препятствует нормальному дыханию и пищеварению, а также вызывает гормональный дисбаланс. Атрофированные мышцы слабеют, нервно-мышечные синапсы нарушают работу, в результате чего мышечные волокна сокращаются очень слабо, даже при стимуляции. Нарушается координация всего мышечного корсета, пациент чувствует слабость и вялость даже в вертикальном положении.

Чем опасна гиподинамия?

Остеопатическое лечение значительно ускоряет процесс реабилитации и повышает его эффективность. Остеопатическое лечение полезно на ранней стадии и очень эффективно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Часто гиподинамия вызывает у людей постоянную усталость, даже без конкретной причины. Нарушается сон — возможна бессонница по ночам и дневная сонливость. Снижается работоспособность, повышается раздражительность, эмоции нестабильны. Также может снизиться сексуальное желание, а у женщин могут наблюдаться нарушения менструального цикла. Такие симптомы возникают потому, что гиподинамия вредит мозгу. Конечно, это могут быть симптомы других заболеваний, поэтому так важна правильная диагностика.

Новости

Почти каждый человек может периодически испытывать подобные симптомы, но мало кто связывает их с недостатком физической активности. Если у вас есть такие симптомы, вам следует спросить себя, достаточно ли вы занимаетесь спортом. Длительное отсутствие физической активности приводит к атрофическим изменениям в мышечной, костной ткани, нарушению обмена веществ и снижению синтеза белка. Гиподинамия оказывает неблагоприятное воздействие на мозг, возникают головные боли, бессонница, люди становятся эмоционально неуравновешенными. Другим симптомом гиподинамии является повышение аппетита, что приводит к увеличению количества потребляемой пищи. Выявление гиподинамии не представляет сложности для врача общей практики, который подробно изучает историю жизни человека. Специалист всегда проводит тесты с физической нагрузкой (ортостатические, приседания) для оценки возможностей сердечно-сосудистой системы. Дальнейшая диагностическая схема зависит от жалоб пациента и результатов физикального обследования. Обследование рекомендуется для выявления осложнений гиподинамии и включает следующие методы:

Комментарии к статье

Основная причина гиподинамии у людей в современном мире очевидна. Технологический прогресс делает жизнь людей более удобной, но мало кто верит, что ограничение физической активности, например, за счет использования личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье. Гиподинамия также является постоянным спутником людей так называемых сидячих профессий (программистов, менеджеров и т.д.).Почти каждый человек может время от времени испытывать эти симптомы, но мало кто связывает их с недостатком физической активности. Поэтому, если вы испытываете эти симптомы, важно подумать, достаточно ли времени вы уделяете физическим упражнениям. Длительное отсутствие физической активности приводит к атрофическим изменениям в мышечной, костной ткани, нарушению обмена веществ и снижению синтеза белка. Гиподинамия оказывает неблагоприятное воздействие на мозг, возникают головные боли, бессонница, люди становятся эмоционально неуравновешенными. Еще одним симптомом гиподинамии является повышенный аппетит, приводящий к увеличению потребления пищи.

Мы в социальных сетях

После выполнения ортостатического теста с упражнением на приседание любой опытный терапевт может выявить характерные симптомы и диагностировать гиподинамию. Основа здоровья — это регулярная физическая активность, разнообразное питание и профилактика заболеваний. Необходимы периодические посещения медицинского центра, общие анализы крови и мочи, флюорография, ЭКГ и другие исследования. Это необходимо для выявления возможных заболеваний на ранней стадии.

Профилактика гиподинамии в домашних условиях

Часто из-за гиподинамии человек постоянно чувствует усталость, даже без особой причины. Нарушенный сон — бессонница ночью и сонливость днем. Снижается продуктивность, повышается раздражительность, эмоции нестабильны. Также может снизиться сексуальное желание, а у женщин могут наблюдаться нарушения менструального цикла. Такие симптомы возникают потому, что гиподинамия также вредна для мозга. Конечно, это могут быть симптомы других заболеваний, поэтому так важна правильная диагностика. Научные исследования убедительно доказывают, что одним из серьезных последствий гиподинамии является снижение общего иммунитета человеческого организма. Длительное отсутствие физической активности способствует развитию инфекционных заболеваний, осложняет их течение и замедляет восстановительные процессы в организме. Я считаю, что приведенной выше информации достаточно, чтобы мы осознали, какую большую угрозу для здоровья человека представляет недостаток физической активности. Конечно, отдельного внимания заслуживает влияние гиподинамии во время беременности, когда ограничение физической активности кажется многим женщинам необходимым условием для рождения здорового ребенка[2].

Новости

— необходимо следить, не возникала ли во время физической активности одышка, боли и сердцебиение, отеки, головокружение. Если пациент испытывает такие симптомы во время физических упражнений, это означает, что физическая нагрузка слишком интенсивна для него и ему следует уменьшить ее или вообще прекратить занятия спортом;Хотя генетический план человека остается неизменным на протяжении последних тысячелетий, его образ жизни радикально изменился. Движение ради выживания больше не является необходимостью. Научно-технический прогресс позволил современному человеку жить комфортно, прилагая минимум физических усилий. Сложные автомобили, поезда и самолеты перемещают нас на огромные расстояния, а тонны грузов поднимаются одним нажатием кнопки. Городские жители часто проводят свой рабочий день в кресле за компьютером, как и время отдыха. Таким образом, все наши движения ограничиваются путем от подъезда до машины. Даже каналы телевизора переключаются с помощью пульта дистанционного управления. Конечно, каждый человек неизбежно совершает какие-то движения[1].

Диагностика

В последние годы спортивные центры и фитнес-клубы стали обычным явлением, регулярное посещение которых является отличной профилактикой гиподинамии. Однако отсутствие доступа к фитнес-центрам не должно быть причиной недостаточной физической активности. Каждый может совершать ежедневные прогулки и пробежки на свежем воздухе. Кроме того, стоит иметь дома любой тренажер, не обязательно дорогой и большой, в каждом доме найдется место для простой скакалки, экспандера или гантелей.Гиподинамия имеет два вида: гипокинезия и гипоэргия. Эти две патологии обусловлены в первом случае отсутствием движения, а во втором — полным отсутствием двигательной активности, снижением быстроты реакции и реактивности.

Патогенез

При гиподинамии нарушается функционирование всех органов, поэтому со временем появляются новые клинические симптомы. Часто встречаются психоэмоциональные нарушения — постоянное беспокойство или нервозность, недомогание без видимых причин. Некоторые люди жалуются на снижение либидо и отсутствие удовольствия от полового акта. У женщин с гиподинамией менструальный цикл становится нерегулярным, и они сильнее ощущают ПМС. Если вы испытываете эти симптомы во время занятий спортом, это означает, что физические нагрузки слишком интенсивны для вас, и вам следует уменьшить их интенсивность или вообще прекратить занятия спортом.

IBD-10

Медики всего мира утверждают, что этот недуг вызван недостатком или ограничением физической активности. Еще несколько десятилетий назад такое состояние было очень редким, но сейчас, в современном мире, люди просто стали делиться на тех, кто ведет пассивный образ жизни, и тех, кто заботится о себе, занимаясь фитнесом и спортом.Тип упражнений следует выбирать в зависимости от состояния пациента и наличия сопутствующих заболеваний. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или хроническими заболеваниями легких необходимо заниматься с инструктором. Вторым фактором в лечении гиподинамии является устранение ожирения. Терапевты, диетологи и тренеры работают вместе, чтобы медленно сбросить вес и повысить физическую форму.

Факторы риска гиподинамии

Повреждается опорно-двигательный аппарат. Развивается остеопороз и увеличивается частота переломов костей. Страдают функции суставов (остеоартрит) и позвоночника (остеохондроз). Гиподинамия связана со старением: у пожилых женщин, которые занимаются спортом менее 40 минут в день, биологический возраст на 8-10 лет выше паспортного. В конечном итоге, все эти осложнения сокращают продолжительность жизни. Для коррекции осложнений гиподинамии показано фармакологическое лечение. Гиполипидемические препараты (фибраты, статины, секвестранты желчных кислот) используются для лечения атеросклероза. Пациентам с заболеваниями сердца сосудистый кардиолог подбирает гипотензивные и антиаритмические препараты. Витамины и минеральные добавки используются для нормализации фосфора и кальция и устранения остеопороза.

Патогенез

Для определения избыточного веса используется показатель, называемый индексом массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). Если ваш ИМТ находится в пределах от 19 до 25, у вас нет проблем с лишним весом. ИМТ от 25 до 30 указывает на избыточный вес, а 30 и более — на ожирение. Обе эти патологии вызваны в первом случае недостатком физической нагрузки, а во втором — полным отсутствием двигательной активности, снижением быстроты реакции и реактивности.

Лечение гиподинамии

Уже было сказано, что генетическая программа человека была создана с достаточной двигательной активностью. Давайте попробуем рассмотреть, что происходит в организме в результате снижения физической активности, или гиподинамии.Людям, склонным к избыточному весу, следует сбалансировать потребление пищи и уровень физической активности. Питание должно быть сбалансированным. За изменением рациона питания должно последовать увеличение физической активности и упражнений. Важно понять, что в вашем случае послужило основным фактором набора веса — изменение рациона питания или снижение физической активности. Тогда вы сможете найти лучшее решение, идеально подходящее для вас. Еще один важный элемент профилактики, о котором часто забывают, — это регулярные осмотры и анализы. Дело в том, что миллионы людей во всем мире злоупотребляют алкоголем, никотином и наркотиками. На это есть много причин. Одним из несомненно значимых факторов является то, что многие люди уже не чувствуют себя способными справляться с растущими требованиями современности. Адекватная зависимость дает иллюзорную возможность убежать от реальности и жизненной рутины, обрести покой и дистанцироваться от требований обычной жизни, подавить неуверенность и несовершенство или справиться с чрезмерным давлением. Последствия длительной наркомании катастрофичны: она вызывает сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени и почек, рак и деградацию личности, часто связанную с социальным упадком и высоким уровнем самоубийств. детей эта проблема не обходит стороной, особенно школьного возраста, которые после школы (во время которой они тоже сидят) предпочитают проводить свободное время дома за компьютером, а не на свежем воздухе. Конечно, существуют причины, по которым человеку необходимо ограничить свою мобильность, например, из-за серьезного заболевания или травмы. Однако даже в таких случаях пациентам необходимо движение. Не зря древние целители говорили: «Движение — это жизнь».

Полезные сайты

Недостаток физических упражнений в первую очередь сказывается на мышечной системе. При отсутствии физических упражнений сила мышц постепенно снижается, и мышцы начинают атрофироваться. При отсутствии физической активности ситуация ухудшается из-за повреждения нервно-мышечных синапсов. В этом случае в ответ на активную стимуляцию мышечные волокна сокращаются очень слабо или не сокращаются вовсе, происходит нарушение координации их работы.Основная причина гиподинамии у человека в современном мире очевидна. Достижения технического прогресса делают жизнь людей более комфортной, но мало кто верит, что ограничение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье. Более того, гиподинамия является постоянным спутником людей так называемых сидячих профессий (программистов, менеджеров и т.д.).

Последствия гиподинамии

Говоря о последствиях гиподинамии, нельзя не упомянуть и о влиянии снижения физической активности на психическое и эмоциональное состояние человека. Рефлекторные связи, сформировавшиеся в процессе эволюции, предполагают тесное взаимодействие между мышцами и нервной системой. Гиподинамия неизбежно затрагивает эмоциональную сферу, вызывая повышенную реактивность на факторы внешней среды, снижая адаптивность человека, приводя к депрессии и нервным срывам. Особое внимание следует уделить взаимосвязи между гиподинамией и таким заболеванием, как ожирение. Сидячий образ жизни требует минимального количества калорий для поддержания жизненно важных функций организма. Пищевые привычки современного человека чаще всего связаны со значительным превышением этого минимума. Задержка энергетического обмена в сочетании с чрезмерным потреблением калорий в конечном итоге приводит к ожирению. Говоря о лишнем весе, важно помнить о многочисленных заболеваниях, которые являются частым следствием ожирения. К ним относятся атеросклероз, диабет и многие другие серьезные заболевания.Не ухудшайте свое здоровье вредными привычками: курением, алкоголем, токсичными веществами. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы, разминайте ноги и гуляйте в свободное время. Вы можете приобрести спортивное оборудование для дома и заниматься с ним. Например, для начала достаточно коврика для йоги и небольших гантелей.

Гиподинамия (от греч. hypo — вниз и dynamis — сила) — ослабление мышечной активности, вызванное малоподвижным образом жизни и ограничением физической активности. В медицине существует довольно схожее понятие гипокинезии, под которым понимается снижение или полное отсутствие двигательной активности, обычно вызванное вполне объективными причинами. К таким причинам врачи относят некоторые серьезные заболевания, специфические условия труда в замкнутом пространстве, длительный постельный режим, гипс и многое другое. Основное отличие гипокинезии от гиподинамии заключается в том, что во втором случае движения совершаются, но в очень малом объеме и с недостаточной нагрузкой на мышечный аппарат. В обоих случаях нагрузка на мышцы минимальна, что приводит к снижению мышечной силы, объема и массы мышечной ткани. Первыми от гиподинамии страдают наши мышцы. Лишенные должной физической нагрузки, мышцы становятся слабыми, дряблыми и в конечном итоге атрофируются. Слабая мышечная ткань неизбежно влияет на функционирование всех органов и систем человеческого организма. Снижение мышечной активности естественным образом приводит к снижению энергетического метаболизма. Замедляется образование богатых энергией соединений фосфора, замедляется выведение кальция, что приводит к повышенной хрупкости костей. Неизбежно снижается газообмен, что приводит к уменьшению вентиляции легких и общему снижению работоспособности организма. Вот почему человек, ведущий малоподвижный образ жизни, часто устает больше, чем активный человек.

Каковы риски гиподинамии?

Но последствия гиподинамии не ограничиваются общей слабостью и усталостью. Снижение физической активности оказывает негативное влияние на все мышцы тела. Мышечная ткань стенок кровеносных сосудов и сердечная мышца также неизбежно страдают от последствий гиподинамии. Недостаточное поступление кислорода и ухудшение кровообращения часто приводят к сердечным аритмиям, ишемической болезни сердца и гипертонии. Гиподинамия сопровождается снижением нагрузки на скелет человека. Такое снижение нагрузки, в сочетании с нарушениями минерального обмена, снижает прочность костной ткани, что приводит к деформации скелета.Гиподинамия является одной из самых актуальных проблем современного мира. В медицине не существует заболевания, определяемого термином «гиподинамия», но это состояние может привести к дисфункции многих органов и систем. По этой причине врачи всего мира с каждым годом уделяют все больше внимания гиподинамии среди населения. Нетрудно догадаться о значении этого термина — «гиподинамия» означает «пониженная активность».

Новости

Отсутствие движения почти всегда связано с заболеваниями позвоночника, и это прямое показание для остеопатического лечения. Это прямое показание для остеопатического лечения. Исчезают боли в спине и суставах, улучшается осанка, уменьшается нагрузка на диафрагму и исчезает одышка.

Блог компании "Каролина Мед"