Спортсмены также могут использовать цитруллин для повышения аэробной выносливости. Исследования показали увеличение количества АТФ (аденозинтрифосфата, основного источника энергии внутри клетки), вырабатываемого в мышцах во время тренировки, и более быстрое восстановление креатинфосфата после тренировки у тех, кто принимает цитруллин. Малат – это пептид, который обладает синергетическими свойствами в сочетании с цитруллином, а в сочетании с цитруллином он демонстрирует превосходные свойства по сравнению с цитруллином в отдельности. В то время как цитруллин увеличивает выработку NO и снижает уровень токсинов, малат способствует переработке лактата и пирувата, участвует в цикле Кребса и обеспечивает немедленную и устойчивую энергию. [9] [1]
Нейроклассификация
“Исходя из результатов данного исследования, употребление 6 г L-цитруллина ежедневно в течение 6-7 дней перед соревнованиями представляется эффективным для повышения выносливости, по крайней мере, у рекреационно активных спортсменов. Последнюю дозу следует принимать за 90 минут до тренировки, чтобы достичь максимальной концентрации L-аргинина в крови. Легче всего принимать L-цитруллин в виде порошка или капсул”. – Доктор Стивен Бейли советует. [2]Официальный сайт RLS®. Главная энциклопедия лекарств и фармацевтической продукции в российском Интернете. Справочник лекарств Rlsnet.ru предоставляет пользователям доступ к инструкциям, ценам и описаниям лекарств, БАДов, медицинских изделий и другой продукции. Фармакологический словарь содержит информацию о составе и форме выпуска лекарства, фармакологическом действии, показаниях, противопоказаниях, побочных эффектах, лекарственных взаимодействиях, способах применения лекарств, фармацевтических компаниях. Справочник лекарств содержит цены на лекарства и продукцию фармацевтического рынка Москвы и других городов России.
Цитруллин лактат
[4] Kaore SN, Amane HS, Kaore NM, Citrulline: pharmacological perspectives and its role as an emerging biomarker in future, 2013, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23316808, (naposleledy zobrazené 18.8.2016).[8] A. Callis, B. Magnan de Bornier, J.J. Serrano, H. Bellet, R. Saumade, Действие цитруллина малата на кислотно-щелочной баланс и уровень аммиака и аминокислот в крови. Исследование на животных и на человеке, [webová stránka], 1991, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1930358, (naposledy zobrazené 18.8.2016).
Характеристики
Положительный эффект цитруллина впервые ощущается на 3-4 день после приема. Максимальный эффект достигается примерно через 2 недели после начала курса. Эксперты рекомендуют принимать добавки в течение 1 или 2 месяцев, после чего следует небольшой перерыв. Тем не менее, в целом допустимо принимать эту добавку регулярно.Две группы мужчин (по 24 человека в каждой группе) были сравнены в возрасте 56 лет. Первая группа в течение месяца принимала плацебо, а вторая группа ежедневно принимала L-цитруллин. В конце исследования 12 из 24 мужчин, принимавших L-цитруллин, показали лучшие результаты, в то время как в группе плацебо результаты улучшились только у двоих. [10]
Изменения цитруллина
Аммиак в кровотоке вызывает усталость и мешает преобразованию глюкозы в энергию. Цитруллин быстрее связывает аммиак из организма, тем самым снижая утомляемость. Он также пополняет запасы АТФ и креатинфосфата – высокоэнергетических соединений, которые обеспечивают энергию, необходимую после напряженных тренировок. В исследовании с участием тяжелоатлетов задача состояла в том, чтобы выполнить как можно больше повторений. Тяжелоатлеты принимали 8 г цитруллина малата с 10 г сахарозы. Однако им не удалось улучшить свои показатели в первой и второй сессиях, но количество повторений (52,92%) постепенно увеличилось по сравнению с группой плацебо. В исследовании также отмечалось, что у 73% спортсменов не было эффекта в 8-м сете. [4] [5]
Латинское название вещества Citrulline malate
Эти здоровые взрослые мужчины выполняли велотренировки умеренной и высокой интенсивности в течение 7 дней. В течение этих 7 дней они принимали плацебо, аргинин или цитруллин. Во время тренировок измерялось артериальное давление, уровень аргинина и нитритов в крови. Упражнения состояли из 10-минутной езды на велосипеде с 60-секундным спринтом в конце. Фитнес и спринт измерялись как общая работа, выполненная во время тренировки.17 Добровольные мужчины-полупрофессиональные велосипедисты были случайным образом распределены в одну из двух групп: не принимающие добавки цитруллина и принимающие (6 г L-цитруллина малата за 2 часа до тренировки). Обе группы соревновались в беге на 137 км.
Правила приема
Цитруллин – чрезвычайно эффективное вещество, которое может использовать каждый. Для бодибилдеров и спортсменов, серьезно относящихся к тренировкам и производительности, добавки цитруллина будут очень полезны. Его можно использовать при наборе веса, сухости и потере веса. Если ваша цель – улучшить спортивные результаты, то цитруллин может быть именно тем, что вы ищете.Цитруллин был впервые выделен из арбуза, от которого он и получил свое название. Дело в том, что латинское название этой ягоды – citrullus. Это вещество необходимо для поддержания азотного баланса. Цитруллин также является необходимым химическим веществом для кожи, волос и мембран нервных волокон. Он также участвует в производстве нескольких важных аминокислот. Одним из них является аргинин. Поэтому цитруллин занимает особое место в питании спортсменов, наряду с другими аминокислотами.
Предупреждения
Физические нагрузки нарушают метаболический гомеостаз, что может привести к катаболизму аминокислот и ограниченной доступности L-аргинина. Образцы крови брались до приема добавки, через 15 минут после пробежки и через 3 часа после пробежки (фаза восстановления). Стоит отметить, что многие эффекты цитруллина связаны с тем, что он усиливает выработку аргинина. По этой причине их схемы приема добавок также идентичны. Цитруллин следует принимать как в дни тренировок, так и в дни отдыха. В последнем случае рекомендуется принимать добавку между приемами пищи.
Цены на Такем и наличие в аптеках ГОРЗДРАВ в Москве и Московской области
Цитруллин для женщин необходим в тех же случаях, что и для мужчин, если они занимаются силовыми тренировками и другими видами спорта. Единственное отличие: женщинам следует использовать немного меньшую дозу – 2-3 г в день. Цитруллин полезен во время потери веса, поскольку он помогает поддерживать мышечную массу, что важно для формирования рельефа мышц. Значительные результаты должны появиться в течение 15 дней. Сразу же после употребления цитруллин начинает выводить эндотоксины из организма, повышая энергию и стимулируя иммунную систему. Некоторые люди замечают результаты уже через 3-5 дней, но большинство – только через 15 дней. [13]
Русское название
Цитруллин – это заменимая аминокислота, которая воссоздается самим организмом. Это тип органического соединения, которое входит в состав белковых структур. Цитруллин синтезируется в печени из других аминокислот.